通りすがりに「臭い」なんて言われたら、誰だってびっくりするし、胸がギュッと締め付けられるような気持ちになりますよね。
なんだかその場に立ちすくんでしまうような、どうしていいかわからない感覚。
だけど、そんなときこそ一旦深呼吸。感情の波に押し流される前に、冷静になって自分を立て直すのが大事です。自分を責めたり落ち込んだりする代わりに、状況を正しく受け止めて前を向きましょう。
この記事では、そんなときの心の持ち方や具体的な対策について、ちょっと丁寧に解説してみます。
最初に知っておいてほしいこと
自分を責めすぎないで
心ない言葉をぶつけられると、「私が悪いの？」ってつい自分を責めちゃいがち。でも、実際はそんな必要なんて全然ないんです。
もしかしたら、言った人は単に嫌がらせがしたかっただけかもしれないし、その人自身がイライラしていて、八つ当たりのつもりで口走ったのかもしれない。
相手の無責任な一言で自分を追い詰めるなんて、もったいない話ですよね。
臭いの原因は本当にさまざま
体臭って、いろんな理由で発生するものなんです。
これらって一時的なケースも多いので、必要以上に深刻にならなくて大丈夫です！まずは冷静になって、原因を見つける時間を取ることが大切ですよ。
他人の言葉をそのまま受け取らない
通りすがりの人の一言に心を乱される必要なんて全然ありませんよ。
その人があなたを本気で心配して言ったのかというと…たぶん違いますよね。無責任に投げかけられた言葉に人生を振り回される必要なんてないんです。
それに気づくだけでも、少し心が軽くなる気がしません？
臭いの原因をチェックする方法
体臭をセルフチェックするコツ
「ちょっと気になるけど、どうやって確認すればいいの？」って悩む方も多いはず。
そんなときは、以下を試してみてください！
人に聞くのはちょっと怖いかもしれませんが、意外と正直に教えてくれて助かることも多いんですよ。
衣類のケアを見直す
汗がついた洋服をそのまま放置すると臭いが残りやすいです。
特にシャツやジャケットの脇部分って要注意ポイント！洗濯の際には消臭効果のある洗剤を使ったり、漂白剤や消臭スプレーを上手に活用するのがコツです。
食生活もポイント
体臭は食べ物からの影響も受けます。ニンニクやスパイスがたっぷりの食事が続くと臭いが強くなることも。
一方で、野菜やフルーツを多めに摂ると、自然と改善されることがあるんですよ。
臭いを軽減する具体的な方法
デオドラントを活用する
市販のデオドラントは本当に頼れる相棒です。
自分に合ったタイプを見つけて、日常生活でうまく使い分けましょう。
こまめなシャワーでスッキリ
汗や皮脂がたまると臭いの元になるので、シャワーでサッと流してリセット！
特に運動後や帰宅後には一息つく前にシャワーを浴びると、気持ちもリフレッシュします。
身の回りも清潔に
身の回りの物も気をつけてみてください。靴には消臭スプレーを使ったり、靴下を毎日替えるのも基本です。
清潔な環境は自分にも安心感をくれますよ。
心の持ち方を大切に
自分の価値を思い出して
たった一言のせいで、自分自身を否定しないでください。あなたがこれまで頑張ってきたことや、周りの人に喜ばれてきた瞬間って、確かにあるはず。それを思い出すだけでも、少しずつ前向きな気持ちを取り戻せるはずです。
「受け流す」力を身につける
心ない言葉を聞いたとき、「まぁ、こういう日もあるよね」って軽く流せる余裕があると楽ですよ。もちろん簡単ではないけれど、ちょっとずつ練習していけば、スルースキルは必ず身につきます。
必要なら専門家の力を借りる
どうしても解決できない悩みがあるなら、専門家に相談するのも一つの方法です。皮膚科やカウンセラーに話を聞いてもらうことで、より適切な解決策を見つけられることもありますよ。
まとめ
誰だって「臭い」なんて言われたら、心にグサッときます。でも、そんな無責任な一言に振り回される必要はありません。
自分自身と向き合って、原因を探り、冷静に対策を取れば、もっと自信を持って過ごせるようになります。
そして何より、自分の価値を疑わないでくださいね。あなたは、そのままで素晴らしい存在なんですから！
